Training
Training course levels
We Run The City offers training for all levels. From a 'take it easy' continuation training through to personal guidance for marathon runners. You can read more about the possibilities we offer below.
Training course levels
Easy running
Heb je een minder goede conditie en wil je op een rustige en veilige manier werken aan je conditie en je gewicht? Dan is de Rustig-aan cursus iets voor jou! Als enige hardloopschool bieden wij de Rustig-aan training voor mensen die het hardlopen op een zeer rustige en veilige manier willen opbouwen. De Rustig-aan cursus is een Beginners cursus maar dan op een aangepast niveau. Aan het einde van de cursus kun je ongeveer 25 minuten onafgebroken hardlopen.
Met onze groepslessen en veel geprezen Podcast voor beginners kom je verder, weet je vol te houden en bereik je jouw doel gemakkelijk!
Intermediate (Levels 1 and 2)
You can run consistently for at least 30 minutes and you know you can run further! You may also be looking to reach the next level after our Beginners Course. Whether you want to push your limits in distance or speed, or improve your fitness, or you are looking for the stimulation of running within a group setting, then our Intermediate Courses are for you.
Advanced and Marathon training
As an experienced runner you already run regularly and you have a goal to push out your boundaries. You are aiming to run more kilometers every time you train; to improve your speed; or potentially even train for the half or full marathon. After following this course, your running performance will be at a high level.
Powerwalk
Wil je intensief bewegen, maar niet hardlopen, doe dan mee aan onze Powerwalk training! Tijdens de training doen we, naast stevig wandelen, oefeningen voor kracht en lenigheid.
Powerwalk is zeer geschikt voor mensen die al regelmatig bewegen, maar dat willen uitbreiden en voor lopers die herstellende zijn van een (hardloop-)blessure. Als je wilt meedoen: we gaan ervan uit dat 30-45 minuten wandelen geen probleem voor je is.
Onder begeleiding van gediplomeerde trainers wordt sportief wandelen afgewisseld met oefeningen die de core-stability verbeteren. Powerwalk is geen hardlopen, toch verbrand je met een uur stevig wandelen veel calorieën. Je traint alle spiergroepen en je blijft blessurevrij!
Buiten in de natuur in een kleine groep werken aan je conditie en wandeltechniek?
Powerwalk met ons mee!
Running Bootcamp
Een leuke mix van hardlopen en bootcamp. Door gebruik te maken van je eigen lichaamsgewicht en de natuurlijke omgeving is bootcampen nooit saai en zit elke training weer vol nieuwe uitdagende oefeningen.
A nice mix of running and bootcamp.
Trail running
Je kunt al dertig minuten onafgebroken hardlopen en je weet dat je meer kunt. Je wilt je grenzen verleggen, je conditie verbeteren, en het liefst van de gebaande paden af, dan is de cursus Traillopen voor beginners iets voor jou.
Running Courses (eng)
We Run The City is a foundation dedicated to supporting both new and experienced runners to run properly and safely. Our primary goal is to
ensure they have fun and enjoy running for a lifetime. We take special care of our training groups, led by a professional trainer and capped at 16 participants. This limit ensures each runner receives individual coaching and support to achieve their personal running goals.
